季節の変わり目の疲労にさようなら!寒暖差対策のコツ

あなたのその不調
実は…


寒暖差疲労 なんです(>_<)


こんな症状で悩んでいませんか?

◆頭痛
◆肩こり
◆めまい
◆体のだるさ
◆睡眠障害
◆鼻づまり



🌸寒暖差疲労って何?

前日との気温差や1日の最高気温と最低気温の差が
7度以上あるときに体温調節が難しくなり
起こりやすくなります。


体の冷えやだるさ肩こりなど
体の不調につながり
自律神経が乱れてくることがあり
「寒暖差疲労」が起きやすくなります。


🌸寒暖差疲労の対策

1.運動を習慣づける

全身のストレッチや階段を使ったり
1駅分歩くなどできることから始めましょう


2.体の内側から温める

冷たい飲み物や体を冷やす食材を取り過ぎないようにし
しっかり噛んでゆっくり食べましょう


3.体の外側から温める

お風呂はぬるめのお湯に10分から15分程度
肩までしっかりとつかりましょう


4.深い深呼吸

ゆっくりと深い深呼吸をすることは

自律神経を整えるのにとても効果的。
布団は入ったら深呼吸をすることをルーティン化しましょう


5.首・肩の筋肉をゆるめる

もんだり、押したりすると痛みが出たり
もみ返しが起きたりするので
蒸しタオルで首・肩を温めるだけでも
効果があります

もまずにストレッチで
身体のコリを取る体操も
教えてます😍



寒暖差疲労
乗り切りましょう




🌸それでも辛い方は…

なかなかスッキリしない方は…

当サロンのリンパケアで
全身のコリのほぐしと老廃物を流して
内側からの身体作りを
ぜひ体感しに来て下さい(˶’ᵕ’˶ )‪︎




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