腰痛を軽減する方法5選

こんにちは!
八王子市京王線めじろ台駅、東京高専高校近くのリンパマッサージサロン
リンパケアデトックスサロンBiryu*(ビリュー)の
もまずに疲労回復させるセラピスト茶木秀子です。

腰痛にお悩みの方多いと思います。
ご自身でもできる腰痛を軽減する方法をお伝えしますね!


 

腰痛を軽減する方法
5選




1. 腰痛の原因を知る

まずは腰痛の原因を理解することが第一歩です🌸


腰痛の要因を知ることが腰痛の軽減の鍵となります!


🍀姿勢
🍀筋肉の弱点
🍀日常の習慣


あなたは どうですか?



2. ストレッチとヨガ

身体を柔らかくし、筋肉の緊張を緩めるには
ストレッチやヨガが最適!

たとえ毎日短時間でもその効果は絶大!


3. 体幹トレーニング

体幹トレーニングは腰痛を軽減するために
とても重要です。

お腹周りだけではなく
胸や背中 肩回りお尻などの筋肉を
強化し、腰をサポートしましょう。


4. 痛みの管理

痛みの管理には温熱療法や アイシングが
役立ちます。

また、専門家のアドバイスを受け
適切なリハビリテーションを受けることも大切です。


5. 健康な生活習慣

健康な生活習慣は
腰痛の予防につながります。

♡︎バランスの取れた食事
♡適度な運動
♡ストレスの管理
を心がけましょう。


なかなか自分でケアができない方は
当サロンでインナーマッスルまで届く施術で全身をほぐします👌🏻 ̖́-‬


自分では伸ばせないところを私がしっかりと伸ばしていくので
ぜひ1度お試し下さいませ😊



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最後までお付き合い頂きありがとうございました⸝⸝⸝♡︎

٩(*´`*)Tank you♥


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【リンパケアデトックスサロンBiryu*ビリュー】
住所:八王子市椚田町576-46

最寄駅:京王線 めじろ台駅 徒歩13分
バス停:京王バス 東京高専前 徒歩5分
駐車場:1台あり
営業時間:10:00~17:00(最終受付:16:00)

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★睡眠障害/眼精疲労/体のだるさ/疲労感

その場しのぎではなく、お身体を根本的に外側と内側から改善させたい方に
すすめです♪
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