家族と一緒にできる「おうちセルリンパフケア」
「健美ライフサポートBiryu*」がおすすめするレッスンとなります。
女性だけではなく、男性にもおすすめできるセルフケアです。
日常の疲れもストレスも自分で解消しましょう!
少人数制なので、身体でお悩みの部分を聞いて個別にお答えすることもできます。
また、お子さんと一緒に参加することも可能なので家族で一緒に身体のケアをしましょう。
おうちセルリンパフケアの詳細
“からだが変わる‼セルフリンパケア”
足うらほぐし&リンパ流し
Point1
セルフで行う足つぼマッサージ
![](https://biryu-lymph.com/wp-content/uploads/2024/06/セルフケア1.jpg)
ふくらはぎ・足裏は第二の心臓と言われています。
デスクワークや立ち仕事など同じ態勢でいると足がむくんできます。むくみを放っておくと、セルライトや静脈瘤などの症状が出てくることもあります。
日頃のケアでむくみを取り、足裏から健康になりましょう!1日たった10分でOK!
お子様にもやってあげれますよ。
効果
- 冷え症
- むくみ
- 胃もたれ
- 便秘
- 自律神経
- 脳の活性化
- 免疫力アップ
Point2
リンパを流すタオルストレッチ
![](https://biryu-lymph.com/wp-content/uploads/2024/06/セルフケア2.jpg)
タオルを使ってゆっくりとストレッチを行っていきます。リンパの流れを促すために各部位の筋肉をほぐしていきます。リンパが流れやすくなるには、筋肉を柔軟にする事が大切です。
肩こりや腰痛も筋肉がほぐれることで改善していきます。
効果
- 肩こり
- 首コリ
- 腰痛
- 冷え症
- ヒップアップバストアップ
- 免疫力アップ
- 代謝アップ
Point3
超有酸素運動
![](https://biryu-lymph.com/wp-content/uploads/2024/06/セルフケア3.jpg)
たった15分のステッピング運動(踏み台昇降)でなんと!60分のウォーキング効果があります!
その上、脚の筋肉がしっかりとつくため、膝痛や腰痛予防になります。
ウォーキングよりも優れた効果を持ち、時短で雨の日もできるステッピング運動は忙しい方に
嬉しい運動です。
効果
- 基礎代謝アップ
- 血行改善
- 冷え症
- ダイエット
- ストレス解消
- 生活習慣病予防
リンパセルフケアレッスン詳細
日 時 | 火曜日/金曜日 ①10:00~11:00 ②13:00~14:00 | ||
場 所 | 雑荘(中西ファームレンタルスペース) 八王子市小比企町2793 🅿あり | ||
料 金 | 【入会金】 【月謝制】¥6,000 月4回 ※振替は2回まで可 | ||
持ち物 | 動きやすい服装・フェイスタオル(厚くないもの)・飲み物・ヨガマットor大きめのバスタオル | ||
体験レッスン | 体験レッスン代:¥500 通常レッスン60分のところ体験レッスンは40分です。 持ち物:上記と同じ |
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