セルフケアレッスン– LESSON –

ふくらはぎ・足裏は第二の心臓と言われています。
デスクワークや立ち仕事など同じ態勢でいると足がむくんできます。むくみを放っておくと、セルライトや静脈瘤などの症状が出てくることもあります。
日頃のケアでむくみを取り、足裏から健康になりましょう！1日たった10分でOK！
お子様にもやってあげれますよ。

タオルを使ってゆっくりとストレッチを行っていきます。リンパの流れを促すために各部位の筋肉をほぐしていきます。リンパが流れやすくなるには、筋肉を柔軟にする事が大切です。
肩こりや腰痛も筋肉がほぐれることで改善していきます。

たった15分のステッピング運動（踏み台昇降）でなんと！60分のウォーキング効果があります！
その上、脚の筋肉がしっかりとつくため、膝痛や腰痛予防になります。
ウォーキングよりも優れた効果を持ち、時短で雨の日もできるステッピング運動は忙しい方に
嬉しい運動です。